Čínské cvičení pro dosažení dlouhověkosti a zdraví vhodné pro každý věk.
Stojíme mírně rozkročeni na šířku ramen, kolena jsou pokrčená, celá páteř vzpřímená, paže pokrčené v loktech, lokty mírně od těla, prsty mírně pokrčené. Tělesná váha je rovnoměrně rozložená na nohy, hýždě jsou zatažené, hlava zvednutá. Oči přivřeme či zavřeme pro lepší koncentraci na cvik. Tuto formu je možno cvičit v každou denní dobu a v každém věku. Podporuje a harmonizuje tok energie v těle.
Stojíme stále mírně rozkročeni, Předkloníme se, ruce jsou položeny na kolena, hlava mírně zvednutá. V tomto postoji skáčeme malými poskoky kupředu, dopadáme na špičky nohou, ruce se pohybují vzad. Skáčeme pokud možno pravidelně. Cvik má harmonizační účinky na hypofýzu a funkci slinivky břišní, podporuje metabolizmus.
Postavíme se na „všechny čtyři“, dlaněmi se opíráme o zem, stojíme na celých chodidlech. Zkusíme tak chodit. Nejdříve vykročíme levou rukou, za ní kráčí levá noha. Vystřídáme pravou rukou a pravou nohou. Nezvedáme paty a nekrčíme kolena. Hlava je skloněná. Postupujeme nejdříve dopředu, pak dozadu. Při prvních pokusech nemusí jít vše hladce, postupně se cvik zdokonalí. Cvik zeštíhluje nohy, působí na funkci ledvin (vylučování solí), prokrvuje mozek.
Cviky nemusíme cvičit všechny, můžeme je střídat nebo provádět jednotlivě.